vou começar a correr, qual é a melhor forma de alongamento?
You must login to add an answer.
Hello,
Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Aqueça antes de alongar.
Comece caminhando uns dias, depois alterne caminhada e corrida no mesmo treino e depis qdo vc se sentir seguro comece a correr.
alongue somente depois de terminar a corrida, a antes de começar a correr apenas aqueça bem.
Abraço.
Depois de você já ter escolhido um bom tênis, e neste quesito sugiro Asics sem dúvida alguma (eu pelo menos uso direto Asics Nimbus 11), comece pela caminhada firme, e não caminhada como forma de passeio, por favor. Eu pelo menos faço meus alongamentos antes e depois das minhas caminhadas/corridas. No antes, faço alongamento nas pernas, que devem durar de 2 a 3 minutos. Alongamentos básicos que você já deve saber. No depois, os mesmos alongamentos nas pernas e tb nos braços.
Você mesmo tem que procurar o seu limite pouco a pouco, acrescentando alguns “trotes” dia após dia. Você verá que, depois de algum tempo, conhecendo seus limites, já poderá estar correndo mais e mais. E não esqueça de ter uma boa alimentação sempre.