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Ola amigos de amigas da categoria…
A alguns dias tenho andado treinando sequencia de soco no vento( com luva)
e desde então tenho percebido que tive um aumento em minha massa muscular..
isso deve ser apenas impressão minha ou pode está ocorrendo mesmo..eo que posso tomar,beber,comer para ajudar o desenvolvimento da massa musucular apartir desse treinamento que estou fazendo……valeu e abraços para as gatinhas e um aperto de mão nos Brothers
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faz umas séries de flexão também… e já suplemento é mais para quem treina pesado que dependendo seria um whey protein. Pode estar definindo, pq aumentar tamanho de braço e etc… sem pegar peso fica dificil
Olá.
Mas você só está dando socos ou faz algum outro esporte?
É bem dificil sua massa muscular aumentar só porque está dando socos no ar.
Se você tiver entre os 14 e 16 anos pode ser que você esteja encorpando, isso ocorre com todo adolescente.
Cara, eu te indico comer bem. Mas comer bem não comer muito, mas comer coisas saudáveis e bastante.
Eu faço Boxe, e como tenho 15 anos e estou encorpando, eu preciso comer muito bem, se não cai a resistência do corpo e o mesmo pega doenças facilmente.
Bom, essas são as dicas:
> Pratique esportes. (Eu indico Natação e alguma arte marcial frequentemente. Futebol só por diversão)
> Coma muito bem. Coisas saudáveis.
> E se o seu médico indicar, tome uma vitamina. Eu tomo Centrum, mas lembrando, só com indicação médica!
cara suplementos no2 e creatina pode ser um ou outro ou os dis que intencifica a ação mais ai vc vai ter que fazer muito exerçicio pra ativar tipo flexão agaçãmwento levantar pesso
abdominal tudo que vc possa fazer e comtinue treinando
nada a ver cara treine bastante que vc vai ficar otimo
cara fique tranquilo com a vida que vc consegue