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eu faco academia 2x por semana aumentei 2 em 20 dias
olha cara eu naum faço box
e sim musculação
começei a fazer academia faz 4 meses meses
e to com 20cm de braço
no meo caso é 5 cm por mes
mais tbeim fiko 4…5 horas na academia
e vou todos os dias
flw
de bunda eu alargo 3 cm!
muito relativo
bom meu amigo isso depende de vários fatores:da tua genética ,tua alimentação
e depende também do teu treino.
eu aumentei de 35 para 42 e 6 meses
abraço.
uns 0,5 cm é muito dificiul cara malha umas 5 vezes por semana que amenta 1 ou ate mais