Esteira! Pretendo fazer cinco dias na semana, dicas?
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corra 5 minutos devagar na esteira para aquecer e depois faça alongamento, aí vc pode correr 30 minutos num ritmo moderado, se estiver se sentindo bem pode ir ate 1 hora, mas seria bom vc fazer exames e consultar algum professor de educação física para saber das suas condições e te passar treinamentos adequado à suas condições físicas. FLW? T+ fik c/ Deus