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Apenas caminhar depois 1 mês começar correr levemente ……….
SEI QUE EXERCÍCIO É VIDA MAS FALANDO DIRETAMENTE:
QUAIS VANTAGENS DE FAZER EXERCÍCIOS DE MANHA (OU OUTRO HRS) DIGO CAMINHADA/CORRIA AUXILIA NO QUE: perde de peso , endurecimento pernas , diminui barriga , melhor fôlego , aja. vida sexual …. ? dê o seu parecer obrigada
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Cê vai fazer o “Cooperfeito”?
HAHAHAHAHAHA!!
Brincadeira….rssss
Não,amigo,não há nada de anormal nisso,pelo contrário.Correr pelas manhãs vai ter fazer um bem que você não faz idéia.Vai te dar mais resistência,ritmo.É sempre bom,cara.
eu faço normalmente, e aquele fresco sentido no peito apos a corrida é excelente, especialmente depois de um banho. Há uma sensação de limpeza, da pureza do corpo. Tem todas as vantagens referidas na pergunta e é um ‘anti-depressivo’ como outros desportos. para diminuir barriga, pode-se fazer uns abdominais após a corrida, e outros exercícios que exercitem a parte abdominal. Ciclismo também aumenta a resistência. Foi o que permitiu começar logo a correr. e devido a essas actividades, sou agora magro ao passo que na infancia era obeso(tenho actualmente 16).
A corrida é um esporte que trabalha quase todas as áreas do corpo. Quando estamos correndo em uma intensidade moderada, a partir dos 30min nosso cérebro comeca a produzir endorfinas. Não apenas um tipo, mas 20 tipos diferentes de endorfina. Uma de suas funcões é de adaptar o corpo ao esforco submetido, causando bem-estar e elevando a frequência cardíaca da zona de treino aeróbio.
Dentre essas 20 endorfinas, a mais eficiente é beta-endorfina que dá a sensacao de leveza e bem estar. A beta-endorfina é mais forte em nosso corpo do que a morfina.
O que as Endorfinas fazem no nosso corpo?
• Melhoram a memória;
• Melhoram o estado de espírito (bom humor);
• Aumentam a resistência;
• Aumentam a disposição física e mental;
• Melhoram o nosso sistema imunológico;
• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos;
• Aliviam as dores.
Espero ter te ajudado.