digo quantas flexoes e quantos abdominais ok vlw
You must login to add an answer.
Hello,
Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
SI VC TÁ COM INTENSÃO DE EMAGRECER COM ABDOMINAL
PODE ESQUECER É PERCA DE TEMPO.
ABDOMINAL SÓ ENDURECE O ABDOMEM, FORTALECE, FICA DURINHO.
NÃO SEI QUAL É SUA INTENSÃO, MAS É UMA DICA.
PERDER PESO É CAMINHADA E CORRIDA E ALGUNS EXERCÍCIOS.
ABRAÇOSSS!
Primeiro veja qual o máximo que vc aguenta fazer, depois faça séries de 2/3.
Por exemplo: digamos que vc aguentou fazer 30 flexões (bem feitas, não vá se enganar). Isso significa que você deverá fazer séries de 20.
Comece com 3 séries intercaladascom um descanso de 1 minuto, e depois aumente para 5 séries, relembrando que vc deve dar 48 horas de descanso para o seu grupo muscular, se vc treinar todos os dias, o músculo não terá tempo para se recuperar e se desenvolver (inclusive os músculos abdominais).
Com o tempo vc verá o seu progresso.
Cara eu comecei esses dias tmb a fazer abdominais , então tipo vc faz o maximo q puder…
Por exemplo, pra começar faça uns 40 de manha, 40 de tarde e 40 a noite, é assim q faço…
em 1 ou 2 meses vc já vai ver um bom resultado…
E as flexões vc pode fazer 3 vezes por dia tmb, o maximo q conseguir, aew tu faz já junto com os abdominais…
Espero q tenha ajudado ;D
Flwww
Com umas 15 flexoes e 60 abdominais pois é o basico´e depois vai aumenantando conforme as semanas de treino
”]