neste recesso vou ficar uma bom tempo parado,gostaria de que me aconselhasse algum exercício bom, eu normalmente jogo como levantador gostaria de melhora a tecnica do levantamento,bloqueio tambem,uma pouco de e ataque por que saque e ataque é meu ponto fraco literalmente(tenho 16 anos 1,84de altura),podeira ser ate alg tipo de musculação,olha es alg me mostrassse ou explicase o emcaixe de bola na mao para levantar de costas e o encaixe no saque bloquio e ataque,
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kibom.
treina mais impusão para bloquear..fazendo exercicios para perna e panturrilha…as outras tecnicas são atraves do aumento de repetições no treinamento com bola mesmo
Para o levantamento de costas e o saque tem que repitir esses movimentos várias vezes.”NÃO TEM JEITO”
Para o bloqueio faça exercícios de impulsão compre aqueles pesinhos para os tornozelos e fique pulando em casa… vc tbm pode comprar um elástico que prende na sua cintura. Ai vc fica saltando, com ele preso ao chão.
Para o ataque compre uma bolinha de tenis e faça exercício na parede de munheca!