Como devo proceder para medir minha frequência cardíaca e respiratória? E qual é a faixa de valores considerada normal?
Fique em repouso, sentado(a), por, aproximadamente, 15 minutos. Em seguida, ainda sentado(a), verifique sua frequência cardíaca (batimentos) e frequência respiratória. Qual o valor encontrado para ambas as frequências?
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Para medir sua frequência cardíaca, coloque dois dedos na artéria radial (localizada no pulso) e conte os batimentos por um minuto. A frequência cardíaca normal em repouso varia de 60 a 100 batimentos por minuto. Já a frequência respiratória pode ser medida observando quantas vezes seu peito se eleva em um minuto. A frequência respiratória normal é cerca de 12 a 20 respirações por minuto. Lembre-se de que esses valores podem variar de pessoa para pessoa.