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ajudem me por favor estou fazendo todo os dia com objetivo d ganhar massa no braço pois a flexão com a ‘asa fechada’ nao conssigo..
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quanto mais aberta a flexão de braço, maior será o trabalho dos peitorais, e o trabalho de biceps nesse exercicio é o minimo possivel, não caracterizando um exercicio bom para desenvolver o biceps.