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gente como eu fasso para aumentar mais de pressa os pessos no supino??????
ja tou 3 messes na academia e vou de segunda a sabado e so to erguendo 14 quilos em cada lado no supino
alguem tem uma dica de como aumentar mais de presa os pessos valeu
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cara, pensa bem
pra que encher de peso??????? se o movimento é o que é importante
vai no seu ritmo não falte na academia que vc vai aumentando naturalmente
c vc por mais peso do que aguenta a musculação não vai dar efeito
O ACDC está certo, o peso não importa, não é vergonha pegar pouco peso. Vergonha é pegar pouco peso, sendo que você aguenta muito. Pegue o tanto que você aguenta e vai ver resultados.
Mas séries com repetições de 6 a 8 dão mais força, enquanto de 8 a 12 dão mais massa magra.
Aqui nesse site tem várias dicas sobre suplementação, nutrição e malhaçao, vale a pena conferir: http://www.malhandocerto.com/