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Ha! Eu quero saber também! Vou olhar diariamente sua pergunta, para ver as respostas.
Caminhar/Correr todos os dias no período da tarde e evitar comer frituras e comer pouco na hora do jantar.
Para homens é mais fácil, em poucos meses vc já verá a diferença. Pois o tanquinho (músculo do abdômen) já está lá, você simplesmente vai o deixar visível.
Boa Sorte!
se mata de abdominal
e faça bastante ex. físicos
Correr, jogar ft e etc………………..
Comece a praticar o Muay Thai. O muay thai vem ganhando cada vez mais praticantes, é uma luta que desenvolve um ótimo condicionamento físico e mental, concentração e auto-confiança.
eu pratico a algum tempo é muito bom mesmo!
Vai conseguir o resultado desejado rapidinho.
//// ATENÇÃO \\\\
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Impossível, pois vc vai precisar de um bom instrutor (nada de picaretas), pois caso vc faça sozinho:
-Pode danificar sua coluna para o resto da vida quando ficar mais velho.
-Pode ter dores intensas e desnecessárias
-Não vai ter resultado algum
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Mesmo abdominais, é complicado fazer. Tem a POSTURA correta com a VELOCIDADE certa. Se fizer errado durante um tempo… sua coluna já era!
cara eu tenho tanquinho i eu falo pra vc é muito difícil mais o esquema é vc comer bastante frutas legumes evite as gorduras fassa em casa de segunda quarta e sexta ou td dia pra ter um resultado mais rapido 3 series de 15 faz 15 abdominal 15 vezes e 3 series de 15 flecção de braço eu fasso isso e os resultados são ótimos si vc tem vontade vc consegue mais tambem é recomendavel uma academia porem vc vai pegar mais facil mais procurafazer esportes tipo futebol,baquete…etc
eu pratico karate,jiujitso muay thai e taekowndo e os professores são rigidos de mais eles deicha vc com um ótimo preparamento fisico alem de fazer muito bem a você bomé isso cara boua sorte com seu tanquinho
-‘ O melhor é fazer abdominaaaal.
Vai por mim, dá resultadoo =D *——–*
olha voce vai precisar perder a gordura da barriga primeiro
voce se matar de abdominais não vai te dr tanquinho NUNCA caso voce continue engordando junto..
então:
– corte refrigerante e sucos de caxinha
– começe a tomar sucos naturais (se quiser colocar acuçar coloke o minimo o possivel)
– faça esportes (futebol ,natação, volei, may thay etc…)
– corra todo dia (esteira é bom mas correr na rua serve tmbm, caminhar ñ é correr em)
– corte gorduras e frituras (lanches, carnes vermelhas, etc…)
– coma frutas de 3 em 3 horas pra deixar seu estomago funcionando
– corte bebidas alcoolicas.
voce pode comer o que quiser incluindo doces e refri/alcool nos finais de semana, mas em quantidades pequenas ñ é pra descontar tudo no final de semana se não não adianta mesmo…
e procure no youtube como fazer abdominais corretamente
voce tem que fazer os exercicios corretamente se não não adianta mesmo
e tem que ser abdominais superiores e inferiores c não voce fica com pança em baixo e sarado em cima xD
faça devagar se fizer rapido nao vai pegar, movimente o tronco e não o pescço , deixe o pescoço travado, se doer o pescoço e (ou) as costas voce está fazendo algo errado
e a barriga dolorida tha certo!
Eu tava vendo agora no programa Hoje em Dia -record, que existem maquiagens para dar forma de barriga “tanquinho” e esconder as celuluites. Que tal fazer uma maquiagem???
Ou então faça muiiiiiiiiiiiito abdominal.