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eu no momento to magra i gostaria de cria massa ,musculos ,mas n quero fazer academia ,sera que pulando corda em casa e correndo na praia consigo criar esses musculos,quanto tempo demora pra ve o resultado?
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Olá .
Pulando corda e correndo na praia vc estará melhrando seu condicionamento físico , porém , não dará massa muscular .
Para adquirir massa muscular , vc só terá sucesso somente praticando atividade física em academia mesmo .
Opte por uma academia com bons profissionais .
Espero ter ajudado !!!
Pular corda ajuda,mas nao a ganhar massa.para vc ganhar massa sem ir a academia,vc tem que ter uma boa alimentaçao,incluindo massa.macarrão,pizza. Vá a uma praça próxima,lá tem o que vc precisa para ganhar músculos ^^
Espero ter ajudado (=
Começe a correr…
Usei o programa do site http://www.comeceacorrer.com e já estou bem mais forte e com as pernas bem mais definidas!
Abraços