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Bem, eu queria começar na corrida de rua, pois sempre tive uma ótima resistência. Fiz um plano de corrida que alterna entre caminhadas e corridas, de 7,7 km. Gostaria de saber se é normal sentir FALTA DE AR, e não cansaço muscular ao correr. Obrigado.
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Eu acredito q a sua capacidd respiratoria não esteja tão boa qto vc imagina. É normal cansar-se já falta de ar deve ser algum problema. Nada sério q ñ possamos remediar, mas seria bom vc, antes de começar sua maratona fazer 1 visita ao clínico para ele ver a qts anda sua FC (frek cardíaca) e PA (pressão arterial). Nada como 1 boa avaliação antes de cair duro ai e ñ poder correr mais.
Seria interessante tbém, vc começar com 1 km-metragem + curta, corra menos do q caminha. Até q esteja bem fisicamente. E, correr na rua precisa de muita atenção com o piso (se vai por 1 lado da rua tem q voltar pelo mesmo lado) por causa do declive do chão. Na rua, se correr pela sarjeta de 1 lado e voltar pelo outro, manteve a mesma perna pisando + baixo. Tem q ir e voltar pelo mesmo lado. Entendeu?
Veja q corra num lugar onde ñ haja muita poluição. Ela pode ser 1 pouco responsável pela tua falta de ar. Ñ pode correr com sede. Ñ pode correr falando c/ alguém. Quem corre tem q manter a boca fechada. No inicio ñ faça pics muito agressivo… tem mesmo é q apenas caminhar ou qdo bem aquecido – aí sim, trotar. Eu ñ recomendo roupas de nylon. Algodão absorvem melhor a transpiração.
Enfim, são medidas q poderão ajudar vc a ñ ter tanto desgaste. Mas antes passe em 1 clinico para saber a qtas anda seu coração, seu sistema circulatório e principalmente o respiratório.
No mais, boa sorte e força pq enqto ñ se disciplinar ñ vai ser facil!! Mas saiba: devagar se vai ao longo.
claro que é, quando eu estava fora de forma e voltei a treinar me dava falta de ar e o que me dava raiva era ver que tinha perna pra correr e o pulmão e que me segurava, parece que agente tem que treinar muito o pulmão, daí a importancia que os proficionais levam em consideração à altitude, pq treinar nas altas altitudes fortalece a capacidade pulmonar