luto jiu jitsu como tenho que malhar ?
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de prioridade ao ganho de força ao invez do ganho muscular, concerteza na academia onde malha tem um profissional de educação fisica pessa orientação a ele diga que quer ganhar força e nao massa muscular apenas.
no dia dia vc vai malhar
se vc treinar só uma vez por dia vc pode fazer assim, malha depois do treino…
dai vc malha assim:
segunda_ peito
terça_ costas
quarta_ perna
quinta_ biceps
sexta_ tríceps
sabado_ ombro e trapézio
vc vai ganhar massa mto rapido
conversa com seu instrutor da academia.
não se esqueça de malhar as pernas que são usadas pra caramba no jiu-jitsu