Galera é o seguinte: Eu estou estudando a noite e trabalhando de madrugada…Por ter que sair a tarde de casa,nao tenho tempo pra jantar,então apenas almoço em casa.No curso nao tem muita comida bacana,e geralmente só como salgado.:No serviço pra ajudar,eles não servem janta,pois o turno é de 6 horas e geralmente só dão salgado…Por isso eu pergunto a vcs,o q eu deveria comer no lugar desses malditos salgados,que me fornecesse energia,fosse mais saudável e que nao prejudicasse tanto a minha saúde??
Obs: Por ter uma má alimentação,comecei a tomar centrum e as vezes como barra de cereal no lugar do salgado.Será que um shake resolveria??
Obs: Por ter uma má alimentação,comecei a tomar centrum e as vezes como barra de cereal no lugar do salgado.Será que um shake resolveria??
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cara nenhuma dessas coisas resolve,tem que ser comida de verdade!!
eu tava assim feito você perdi muito peso quanto as pessoas começaram a comentar que eu tava muito magro foi ai que eu percebi a m*e*r*d*a* que eu tinha feito.
Agora to fazendo uma boa alimentação e ja ganhei 8kg , recomendo o mesmo.
Ja experimentou comprar pão de aveia e montar um sanduiche saudavel?Além de tomar centrum você deve comer frutas não deve só ficar e medicamentos para auxiliar a saude,tem que comer carne,arroz,salada é meio infantil mais vai ajudar
Leve uma marmita com comida ou frutas ou sanduíches naturais e sucos
Dps do almoço prepare um pãozinho com manteiga. Ou uma barra de cereal, Pega uma vazilia qualquer ponha na mochila e leva. Tu terá uma bela alimentação ‘-‘
Leve um sanduiche natural e um suco de casa, frutas tb valem, apesar de não matar a fome. Tome leite, coma queijo. Vá variando os sabores dos sanduiches, coloque coisas saudáveis, tipo frango desfiado com tomate, queijo branco, alface, cenoura…dá um pouquinho de trabalho fazer isso todo dia, mas certamente seu organismo vai te agradecer daqui um tempinho.
É vida de quem estuda e trabalha é sacrificante, já passei por essa fase e sei o que está passando. Eu fazia Cefet à noite e estagiava à tarde, tinha dias que nem almoçava direito, só ficava com o café da manhã quando tinha que ir pra lá de tarde e ficar até de noite :S. Eu me alimentava muito pouco. ‘-‘
E não suportava comer mais aquelas frituras, até que tentei mudar para os assados que não são tão gordurosos, mas passar fome eu não adimitia XD. Eu tentava levar sanduíches mas eles iam estragar com medo que não desse tempo de comer. Eu tinha que arrumar um tempo para cuidar da minha saúde, eu saia e ia almoçar na rua com um grupo de amigos, comia pouco, mas dava pra “forrar” o estômago rsrs. Não fique sem comer, as frituras acabam com a gente mesmo, prefira os assados e arrume um tempinho pra se alimentar, por que nada adianta estudar sem ter algo na barriga, você se sente fraca e sem vontade de estudar, é horrível.
Boa Noite!
Se você não tem um espaço de tempo entre o término das aulas e o início do seu turno de trabalho, compre uma marmita elétrica e leve consigo para a aula. Quando chegar ao serviço, basta colocar água na base, arrumar a marmita propriamente dita sobre esta base e ligar na tomada – a comida aquece lentamente e fica com sabor e aparência de comida feita na hora.
Caso você tenha tempo de passar em casa, mas não o suficiente para jantar, procure ter sempre na geladeira presunto magro, queijo, alface, tomate, ovo cozido e o que mais você gostar, assim como pão de forma (de preferência, integral). Faça um super sanduíche e coma com um copo de leite ou um suco natural.
No meio da manhã, tome o seu café da manhã (acredito que você tenha um intervalo no trabalho). Se der, leve de casa café com leite e um sanduíche mais leve do que o do jantar. Ou, então, reserve dinheiro para tomar um bom café em algum bar ou lanchonete nas proximidades do seu trabalho.
Ao chegar em casa, tome um banho para o corpo relaxar e almoce alimentos saudáveis e variados, tipo arroz, feijão, uma porção de carne, saladas e uma fruta de sobremesa. Tome suco natural ou água e, antes de dar um cochilo, caminhe um pouco (nem que sejam duas ou três quadras).
Ao acordar, antes de ir para a aula, tome outro banho para espantar a preguiça e faça uma vitamina de frutas com leite e um cereal.
Tenha paciência e enfrente a sua rotina com bom humor e persistência. É assim que se forjam brasileiros conscientes do seu valor e da sua capacidade de vencer as adversidades. Não desista!
Oii,
Para repor tanto,salgado,poderia ser um sanduiche natural,feito em casa e frutas,e para beber um suco!
Bjoo