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sempre fui muinto gordo,ate meus 15 anos ke disse chega, emagreci porem emgorde dinovo.
agora com 17 anos emagreci de 100 kg para 70 (meu perfiu e 1,68 70 kg),e quero ficar forte e mais musculosos
pf me deem uma dica para pelo menos ganhar 3 kg de musculos
ps: ninguem da minha familha teve perfil de forte,mas meu pai e minha mae sao gordos
E GENTE PF SEM AQUELAS RESPOSTAS
*PROCURE UM PERSONAL
*SE VIRA
GENTRE KERO RESPOSTAS KE ME AJUDEM DIRETAMENTE
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Pq vc não procura tomar suplemento em pequenas dosagens e semopre com um suco ou vitaminas para nao fazer um efeito sozinho, bastante vitaminas antes depois da musculação ajuda bastante, , alem de muita agua durante o dia e não procure fazer so musculação uns 20 minutos de esteira ou bicicleta tbm ajuda.. para musculos de outros lugares..
treine bastante