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Eu tenho que correr 2.400 em 12M, mais eu faço em uns 15, 17.
Tem alguma técnica para eu correr melhor e ter mais resistência, eu tenho que correr nessa quarta-feira dia 23 às 07:30.
obg.
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nunca pensei nisso na minha vida.
mas pelo que eu lembro dos professores de educação física, falavam para respirar pelo nariz e soltar pela boca, e em corrida de resistência assim, saber dosar o ritmo. isso é meio o básico, não sei do que realmente você sabe ou não.
Lembre de passadas mais longas, que vao poupar suas pernas e render mais!
Respiracao, respire pelo nariz e inspire pela boca sempre!
Faca em seu ritmo para nao quebrar.
Lembre que seu pe deveencostar no solo primeiramente com o calcanhar, depois meio do pe e por ultimo a impulcao com a ponta do pe.
Suas maos sempre fechadas e sempre quase encostadas no corpo, com a mao passando a linha do peito!
bons treinos!
Não sei se existe “um modo correto de correr”, mas existem estratégias.
Já não tem muito mais o que fazer neste instante a não ser procurar manter o seu condicionamento físico, o descanso e a motivação para o dia da corrida.
Antes de sair de casa, faça suas “necessidades” e minutos antes, faça um bom aquecimento e um ótimo alongamento (principalmente das pernas) lembrando-se que, no início da prova suas pernas e seu fôlego estarão plenos, porém, no finalzinho da corrida, sua pernas ainda poderão estar bem (… inclusive já aquecidas), mas o seu fôlego, certamente, estará quase no fim; Portanto, poupe-o para o final!
No momento da partida prepare-se para correr como nunca, pois a prova deve ser muito rápida.
Durante a corrida adote a estratégia de correr logo atrás dos seus maiores concorrentes, seguindo ora um, ora outro (sempre com a expiração sobre controle, para poupar fôlego para o final) – Isto é estimulante!
“Ser caçador é bem melhor que ser a caça” – Concorda?
Assim não haverá a sensação de desespero de “ser alcançado” e sim, de “alcançar; De “ser pego” e sim, de “pegar”. Entende?
Foque sua atenção na pista à sua frente (visualizando sempre a chegada) alternando rápidas inspirações (nasais) com controladas (e mais lentas) expirações.
Caso note que está ficando para trás, não aumente o seu ritmo, aumente a largura de suas passadas (… e o aumento do impulso nos saltos) e observe o crescimento de seu rendimento com a aproximação lenta dos que estão à sua frente (só aumente o ritmo no final).
Inicie rápido e corra rápido, porém poupe-se um pouquinho para os últimos 400m, nos quais você deverá definir a sua classificação final.
Boa sorte e que tenha pleno êxito em sua empreitada!