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Não quero tomar anabolizante e os suplementos não vejo efeitos.Existe algum meio termo, para aumento da massa?
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Eu não entendo muito do assunto, mas se você fosse em um bom nutricionista, acho que ele poderia te ajudar bastante, criando uma dieta própria para seu perfil físico.
Tenho um amigo que também queria ganhar massa muscular. O nutricionista criou uma dieta específica para ele junto com suplementos. Segundo ele demorou um pouco mas depois de um tempo comecou a fazer efeito. É claro que ele teve que fazer bastante exercício para conseguir chegar aonde queria.
Espero ter te ajudado. Valeu.