O q devo substituir no lugar da carne?

Eu sou meio vegetariana pq tipo assim eu co com carne de peixe, mas ainda continuo comendo td q tem tempero de carne, como por exemplo:
Miojo de carne,
Caldo,
Chips…
Eu n como soja tds os dias pq eu n tenho tempo de fikr preparandoo ele tds os dias, mas eu como pelo menus 2 vezes na semana…
Me de um cardapio de vegetariano ra td a semna…
bjus
Acho q vcs n entederam minha pergunta… Eu NÃO como carne… O unico tipo de carne q eu como e peixe!!
O q devo comer para substituiir a proteina da carne…