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Relaxa cara normal nada além de aquecimento, alongamento, chutes, socos, etc e uns poomse
Treina a abertura das pernas,aprende alguns golpes,treina os poomses e aprende alguns comandos como:comprimento a bandeira,comprimento ao aluno e as regras da academia.
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Tchau
oi jonni , vc pode ficar ranquilão q lá só vai ter aquecimento, alongamento, chutes, socos, e etc.*_*
-Alongamentos
-Aquecimentos
-Chutes básicos
-Poom se da branca
-Luta (Relaxa que nao vai bate pra valer)
Falow
Abraço
O professor vai passar primeiro alongamento , no começo é meio dolorido mas depois vc se acostuma e fica cada vez mais flexível. Depois ele passa aquecimento , flexões, abdominal poli chinelos… Em fim vem sequências de chutes , vc ira começar a chutar fraco até pegar a prática, e com o tempo vc pega prática , velocidade e força. Depois que pegar isso ira começar as lutas .
Bom Treino