O que devo fazer para fazer abertura 0 em menos de 5 meses ?
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Cara visita o paulão ele deve abrir rapidinho…
faca todo dia alongamento, e nao faca nenhum exercicio fisico nas pernas, é claro que seu fisico tem que ajudar tera mas facilidade e tb dependendo da idade de voce é andeo ou andeda sim ou nao blah blah.
fazer abertura, no maximo que vc consegue todo dia, borboleta e outros alongamentos de perna, todo dia q vc faz ate antes
Faça esses alongamento aqui que você pega a abertura rapidinho
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http://www.youtube.com/watch?v=8ubMw5LRdFY&feature=channel
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Tchau
nao tenha saco isso deveria ajudar bastante kkkk
nao falando serio agora faça alongamento todo dia e cada vez almenta mais a abertura dae faça até vc acostumar e almente de novo a abertura