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Queria saber, alguma ‘série’ de corrida pra iniciantes, cardápio e quais os músculos a corrida trabalha.
Eu tentei malhar à algum tempo, mas não gostei de academia, é claustrofobico, sufocante, e além do mais, eu não quero ficar musculosa, tipo Valeska da Gaiola das Popozudas PIASOPAIS, eu quero só definir 🙂
Obrugada 🙂
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Olha se for so pra definir, e nao deixar a perna flacida… correr é uma boa opçao alem disso ajuda tbm a parte do bumbum….
So que eu aconselho vc a fazer uma bateria de exames, se caso nao for fazer… corra ate o seu limite mas nao saia correndo rapidamente começe devagar.
um bom coraçao, sem problemas de saude.
Primeiramente voce deve ir a um cardiologista, verificar como esta seu coraçao.
Se seu cardiologista te der OK para a corrida, voce deve comprar um bom tenis com um bom amortecimento para corrida.
Roupas mais leves e arejadas, e sempre com uma boa alimentaçao.
bons treinos
Um personal te informara direitinho.
Campanha “Ganhei 2 pontos por não responder nada!”
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Preventivamente, para reduzir a possibilidade de você ter surpresas desagradáveis logo após o início de seus treinos, converse com um médico a respeito da sua decisão de começar a correr e peça para fazer exames de esforços físicos específicos.
Caso tudo esteja quase de acordo, você já poderá começar a se arrumar para as corridinhas arranjando uns tênis bem confortáveis e de acordo com o seu tipo de pisada (normal, pronada ou supinada); O vendedor deverá saber te orientar (cuidado com a “técnica do empurra” o mais caro).
Obs.: Apesar de não ser totalmente necessário, alguns exercícios na academia, no início, até facilitariam algumas coisas e protegeriam suas articulações e músculos de contusões por esforços repetitivos. Faça um ou dois meses, só para fortificar aqueles seus pontos fracos (se houver) que foram detectados pelo ortopedista ou pelo cardiologista.
A propósito, você poderá começar a correr por conta própria, poderá contratar um personal ou, até mesmo, entrar para um destes grupos de corredores que facilitam a vida esportiva das pessoas com a transferência de experiência e estímulo psicológico (o que, com o tempo, ganhará significância).
Sucesso!