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quero ganhar pesso faço academia de segunda a sexta,n gosto de malhar ombro braço costa etc.. peito faço as vezes mas tenho bastante diciplina p malhar pernas o que vc mim diz?segunda e quarta malho coxa terça e sexta glutem e quarta faço abducção,algumas pessoas falam q ta vendo resultado mas eu n to satisfeita.bem ,eu posso malhar pernas todo dia porem um musculo por vez ou nao o que vc acha da maneira que malhho
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