Eu e meu marido estamos acima do peso e estamos evitando fritura,doce,e massa. Mais e minha duvida e quais os alimento que faz bem pra saúde ex: arroz qual o melhor branco ou parbolizado: olho de cozinha qual o melhor mim falaram que o canola e bom e verdade? Bolacha a melhor e integral ou água e sal,enlatados em geral faz mal?e a manteiga e margarina qual a melhor qual marca compra e mostarda e quetechupe também faz mal, vinagre qual e o bom, azeite eu sei que o melhor e extra vigem. Torada e bom a integral ou light.leite o bom e integral ou desnatado caldo kinor não e bom pra saúde e nem um tipo de tempero . Quero saber de todos os alimento que comemos qual o melhor pra saúde? a marca?
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O melhor arroz é o integral, ah, também existe massa integral..o óleo de canola é muito bom, mas sem exageros…bolacha deve ser integral..mas cuidado..muitas delas tem muita gordura…procure comer pão integral alem de aveia, farelo de trigo, farelo de arroz, linhaça….evite margarina, catchup e mostarda!!!!Tem uns vinagres no mercado com ervas finas(ótimos para saladas e carnes..)
Você pode até consumir o leite integral, mas moderadamente..
Nos alimentos use temperos naturais como alho, cebola, tomate, tempero verde, gengibre, orégano, salsa….evite os industrializados pois tem muitos conservantes,muita gordura e MUUUITOOO sal!!!
pROCURE COMER MUITAS FRUTAS, GRÃOS INTEGRAIS E SALADAS.. E NÃO ESQUEÇA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS……QUE TAL COMEÇAR COM CAMINHADAS???ESPERO TER AJUDADO..
o melhor arroz é o integral pq ele contem fibras bom para um bom funcionamento dos intestinos evitando prisão de ventre, o de canola ou de milho ou de girassol, bolacha integral, a manteiga evite troque pelo um queijo branco light,a torrada integral,o leite desnatado, Geralmente os produtos integrais são os melhores prefira sempre eles, ah é uma dica nunca esqueça de beber água .
Além da dicas alimentares, feche a boca. É a melhor forma de emagrecer. Você pode fazer substituições, por exemplo, queijo minas em vez do prato, blanquet de peru em vez de presunto, leite desnatado… coma coisas menos calóricas.