Onde encontrar a vitamina B12 no reino vegetal?

Fontes de B12
http://www.centrovegetariano.org/Article-23-Fontes%2Bde%2BB12.

A vitamina B12 encontra-se especialmente no lêvedo de cerveja, nos cereais integrais, no ovo e no leite.

A vitamina B12 se dispõe nas plantas em quantidade muito pequena mas, a forma mais assegurada de vitamina B12 é principalmente, aquela que é produzida no próprio organismo.

http://nosson.hd1.in/vitaminaB12.htm

Zé bonitinho me deu uma força, rsrsrs

MR pra ele

Sobre a Leucopenia, fiz uma pesquisa e descobri que não existe relação entre a mesma e a vitamina B12.

A Leucopenia pode se originar de diversas doenças e as vezes de nenhuma.

As vezes a própria idade acaba trazendo consigo esse quadro.

A descendência também, ja que indivíduos de pele negra tem mais tendência a tal quadro.

Segundo vi muitas pessoas tem isso a vida toda e nem percebem, mas já que voce acompanha e talvez lhe traga aborrecimentos procure também pesquisar outros motivos que não só a alimentação.

Claro,, alimentação também.

Um trecho de um site sobre a leucopenia pra voce:

“…se você receber um comunicado de um médico que você apresenta leucopenia, que suas defesas estão baixas e que você tem que sair correndo atrás de um hematologista, respire fundo e vá com calma. Não se apavore. Você tem mais de 90% de chance de não ter nada de grave, principalmente se você não sente absolutamente nada em relação a esse achado. Se você NÃO tem infecções, geralmente bacterianas, graves, que necessitam de internação para tratamento adequado, você é um provável portador de um quadro de leucopenia crônica benigna que não necessita de qualquer tratamento…”

http://doencasdosangue.blogspot.com/2009/12/leucopenia.html

tens que fazer teus exames, verificar tuas taxas e o médico dar um
parecerm, do que deves comer, teu caso exige conhecimento de causa.

Este é o único nutriente que não se obtém numa dieta vegetariana estrita. Inúmeros estudos demonstram que vegetarianos estritos têm níveis sanguíneos mais baixos de B12. Então, deve ser feita uma suplementação da vitamina em cápsulas (via oral) ou injetável.
Os não-vegetarianos não possuem dificuldades em obter a B12 já que os animais, uma de suas fontes de alimentação, obtêm essa vitamina através de bactérias produtoras de vitamina B12 em seu organismo. Há alguns estudos que dizem que humanos também possuem bacterias no intestino, mas sua localização é após a área de absorção, por isso precisamos de fontes exógenas. É importante lembrar que o corpo humano já possui um certo suprimento da vitamina, mas a reposição da substância diariamente é altamente recomendável para quem deseja obter uma saúde bem regulada. Porém, se uma anemia ocorrer devido a falta de B12 no organismo, o recomendável para quem ingere carnes é fazer uso de bifes de fígado, onde são armazenados cerca de 50% ou mais dos estoques de B12 do animal. No caso dos vegetarianos estritos, suplementos de via oral ou injeções com grande dosagem da vitamina são as melhores opções para fazer a reposição da substância, além de opções existentes de alimentos artificalmente enriquecidos, como leite de soja de algumas marcas.

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leucopenia pode não ser exatamente falta de B12, caso prefira coma ovops e leite de fazenda 🙂