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Eu pratico atletismo , e gostaria de saber antes de uma prova o que eu deveria comer para melhorar o meu rendimento, mais precisamente provas de velocidade, como os 100,200,300 que são as provas que eu faço mais frequentemente,. Obrigado.
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Se você está a necessitar de energia, a maneira mais saudável de a conseguir é ingerindo glícidos. Você poderá encontrar este nutriente em chocolates, bolachas maria, pão, mel, massas etc
Também há outra maneira de o fazer, mas é menos saudável: beba bebidas energéticas tais como o powerade, gatorade, vitamin water etc
Bem meu carissimo amigo, gostaria de primeiro lhe dizer que não se deve comer nada antes de uma prova de atletismo. Mas no meu entender você me parece estar com dúvidas no que tange a sua pratica. Os alimentos que você deve ingerir para a pratica de um esporte conhecido como o pai de todos seria banana (POTÁSSIO), legumes e verduras (VITAMINAS E SAIS MINERAIS), e no caso de ser provas de curta duração você deve incluir em sua alimentação também o melão, pepino, etc. Alimentos estes por serem ricos em agua. O que provavelmente irá te potencializar a excreção de muitas toxinas encontradas no nosso organismo, prejudiciais a ele.
Atenciosamente,
INSTRUTOR ANTUNES