Tenho 34 anos, 90kg e 1,80m. Estou com tiglicerides alto e meu médico pediu para eu evitar açucar e fazer exercícios.
Troquei a minha alimentação e ganhei 4 kilos a mais estou com 90.
Toda manhã eu tomo vitamina no café da manhã com grãos de linhaça, aveia e outros farelos misturados com banana e leite.
Eu não gosto de carne e nem de peixe, mas como frango, saladas e vegetais.
E diariamente pela noite como castanhas, nozes, amêndoas e avelãs.
Pães são sempre integrais.
Gostaria de saber se fazendo exercício aerobico como corrida ou bicicleta 30 min. diários ajuda a emagrecer? Mas se é verdade que fazendo esses exercícios não adianta fazer musculação?
Meu objetico é perder pelo menos 5 kilos e ficar com corpo definido sem ser “grandão” não sou gordo tenho excesso de barriga.
Obrigado
cara quanto mais vc faz exercicio mais vc emagrece, mas a musculaçao nao vai render tanto, pq vc malha e ganha massa corporal, ai vc corre e perde parte dela. vc vai conseguir ficar com o corpo definido, mas vai demorar mais!! abraçus
Olá!
Adianta sim!
Isso que você quer fazer é o ideal!
Aeróbico e musculação juntos vão dar um excelente resultado ^^
Seria legal se você fizesse esses aeróbicos pelo menos 30 minutos todo dia (já que você quer perder barriga) e um pouco de musculação também pra ajudar a definir…
Perfeito! Eu sou triathleta e faço isso.
é verdade que vc acaba perdendo massa muscular na corrida. para isso nao acontecer basta vc se alimentar antes dos seus treinos.
vc vai se dar muito bem garanto.
bons treinos.
Claro q pode, altamente recomendavel.
Emagrecer você emagrecerá,mas definir vc precisará de uma ajuda, dependendo da parte que você quer definir. Se quer malhar panturrilhas pode botar uma caneleira e correr com a caneleira, fora diversos métodos para te ajudar !