Eu não entendo praticamente nada sobre academia, mas a gente sempre vê um pessoa que freqüenta a academia falando sobre esse tal de supino, perguntando quanto pega e quanto tempo pratica. A minha pergunta é a seguinte, por que esse exercício é tão importante? Faz alguma diferença ir na academia e praticar ou não o supino? E quando a pessoa tem como objetivo perder massa, ela passa por esse tipo de exercício? E se a pessoa que tem por objetivo perder massa, qual é o momento certo para começar para iniciar esse tipo de exercício? Desde já agradeço a todos por responderem a minha pergunta.
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O supino, assim como o agachamento, são exercícios básicos, que recrutam um grande grupo de musculos, o que, teoricamente, provocaria uma resposta hormonal mais intensa. Ou seja, são exercícios que existirão em qualquer programa de treinamento sério.
Pra você entender melhor, veja um exemplo contrário ao supino, o extensor (quadriceps) e rosca concentrada (bíceps), que pegam exclusivamente o músculo alvo.