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É estranho,mas antes eu era bem gordinho ja fiz varios regimes equilibrados e não adiantou,eu só emagreci depois que eu fiquei alguns dias sem tomar café da manha,ou jantar ou as vezes os dois no mesmo dia,eu acho que essas dietinhas não adianta de nada,o segredo para emagrecer é ficar sem comer mesmo…
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Na parte da manhã e antes de escovar os dentes, beber 4 x 160ml copos de
água.
Lavar e limpar a boca, mas não comer ou beber nada durante 45 minutos.
Após 45 minutos, você pode comer e beber normalmente.
Após os 15 minutos do lanche, almoço e jantar não se devem comer ou beber
nada durante 2 horas.
10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
O segredo para emagrecer é dieta acompanhada de atividades físicas para ajudar a queima das colorias ingeridas.
bjs