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boa tarde tenho1.58 de alt e est com 52.8 kilos meu objetivo é chegar aos 50kilos mais com saúde faço caminhada durante 1h e meia e corrida 45 minutos em dia alternados e também faço exercícios abdominais de musculação glúteos pernas, minha duvida é posso ingerir banana pela manha com aveia antes da caminhada e da corrida?ou será que isso ira alimentar meu peso!
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30 minutos antes de começar os exercícios, sem nenhum problema.
bem banana é uma fruta pesada para voce correr.Se voce quer inergia faça um suco de frutas bem natural sem açucar sem nada eu pratico corrida e sempre faço uma vitamina de cenora e beterraba pode parecer bizarro mais é otimo saldavel nutritivo e cheio de energia tambem quando chegar em casa pode comer essa banana e uma barra de cereal
nao coma na hora , mas um tempo antes, e e muito bom banana pois evita cainbras durante o exercicio e tambem pode variar de acordo com o seu objetivo, se for emagrecer coma uma coisa leve antes, e depois algo como um pao, ccaso queira ganhar massa se faz o inverso! espero ter ajudado. e banana com aveia nao ira aumentar seu peso, como nao e algo em grande escala, apenas ajudara a manter o mesmo!
Não só pode como deve , pois a banana contém potássio que é importantíssimo para qualquer atividade física e ainda pode lhe proteger de cãibras.
se é de sua vontade lógico !!!