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Não estou querendo comer ovo e nem carne por serem alimentos gordurosos, então gostaria que me dessem dicas de quais alimentos com bastante proteínas. Por favor, dêem respostas boas 🙂
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Macarrão… batata… arroz… peixe tem bastante.
leite, carne de soja,abacate, castanha do pará
compro muito sardinhas elas são otimas cozinhadas, queijo frescal,
queijo leit são salgados são muito apetitosos
As proteínas existem em vários alimentos e não apenas nas carnes vermelhas como é normalmente associado.
Os alimentos ricos em proteínas mais comuns são:
* Pão integral
* Massas integrais
* Carnes magras
* Peixe
* Feijões
* Tofu
* Nozes
* Leite
* Leite de soja
* Ovos
* Queijo
* Iogurtes
* Manteiga de amendoim
Sempre que comprar um alimento procure no rótulo da embalagem para conhecer a quantidade de proteínas existentes por cada 100g e compre as que têm maiores quantidades.
espero ter ajudado