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Eu jogo volei, tenho 1,72 de altura e 0,33 cm de impulsão e 13 anos gostaria de melhorar minha impulsão por favor me ajudem dou o maximo de pontos que conseguir.Vlw
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Faça por dia 30 minutos de corrida, realize alongamentos e exercícios físicos com extensão e flexão de seus membros, realize saltos sobre elástico tentando apenas encostar a ponta dos pés. E vá aumentando progressivamente a altura do elástico. Realize isso por um tempo e verás a resistencia e impulsão que ganharás.
faça caminhada e fica treinando em ksa
Faça por dia 30 minutos de corrida, realize alongamentos e exercícios físicos com extensão e flexão de seus membros, realize saltos sobre elástico tentando apenas encostar a ponta dos pés. E vá aumentando progressivamente a altura do elástico. Realize isso por um tempo e verás a resistencia e impulsão que ganharás.
Correr pois ira fortalecer os musculos da coxa!
Pular corda tbm ajuda!!
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Eu jogo basquete e também precisava de impulsão, aí eu fiz o Air alert, que é um treino para os músculos da perna sem peso algum, só com o do seu corpo, porque com pesos pode haver um desiqulíbrio muscular.
Procura no google Air alert. Você vai encontrar uma tabela com os nomes dos exercício, as séries e as repetições.
Clica no link abaixo que já tem tudo isso
http://www.parkour.pt/site/tutoriais/treino_para_parkour/pt_air_alert_III.html