eu comprei uma creatina da midway,e diz q é pra tomar 10 cápsulas ,meia hora antes do treino,mas de que forma eu posso tomar?
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com suco de frutas ou com carboidratos tipo, malto dextrina, dextrose, como é em cápsulas, so ingerir elas e beber o suco de frutas ou um copo de malto dextrina , ou dextrose.
mais dicas;;
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/
cara toma ela com malto dextrin ou suco ou até mesmo agua mais tome meia hora antes
só nun sei se creatina en capsla é muito boa prefiro a en pó é melor pq algumas en capsula é meia fraca a minha é de toma 1grama só e da um gáis pra treina é mito boa…