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qual a melhor serie de aparelhos pra se fazer na academia ? tipo costas e tricepis pu costas e trapezio e ombro, tipo e que quando vc faz uma modalidade esta tambem, mas bem pouco utilizando outra… me ajuda ae flwss
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São Muitos, mas na realidade tudo vai depender do seu estado físico, pois cada corpo reage de uma forma, procure um prof° de Educação. física para que ele faça acompanhamento com você, e com certeza dia após dia você pode melhorar. seus músculos nunca podem ser forçados além de seu limite.
abraços
Boa tarde! para ganhar massa muscular (volume) vc tem que usar pesos livres (alteres e barras)
sempre treinando com muita dedicação e força de vontade
e nunca mas nunca exagerando nos´pesos
espero ter ajudado