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Tem umas duas semanas que eu to malhando e to vendo um resultado significativo,mas quero algo mais concreto e rapido
exercicios que me deixem com tanquinho rapido
vlw galeraa
Quando pequeno era um pouco gordinho e ate hj sou um pouco,entao presciso de exercicios que tbm queimem calorias
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abdominais 5x de 50 todos os dias
Olha cara se vc for magro é bem mais facil, pois vc não tem uma camada de gordura significativa, não faça abdominais todos os dias, se vc malha outros gupos musculares(Peito Costas) vc ve que não malha eles todos os dias e sim um vez por semana, mais no caso do abdomen é diferente ele é o musculo que se recupera mais rapido de todo o corpo, entra treine uma dia sim e outro não.
Treino
de uma olhada no melhor site sobre musculação do brasil
http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/24/tudo-sobre-o-abdomen/
.
CARA
1°:CORRE NA PRAIA DE SEGUNDA A SEXTA
2°:FAZ ABDOMINAL DE LADO ESTICANDO A PERNA E CANIVETE SO ISSO
VLW
algo RAPIDO e meio difícil meu irmão, para ter um corpo bem definido leva anos. Não adianta você so querer uma barriga de “tanquinho”, assim seu corpo vai ficar desproporcional, já que você diz que e um pouco gordinho. Os exercícios variam:
*corrida-> corra aproximadamente 1 hora por dia pra queimar calorias
*musculação-> va a uma academia de qualidade e confiança para malhar
* abdominais-> faça uns 60 abnominais por vez. Repita em 3 partes do dia.
Os exercícios não São a solução, você também vai ter que mudar sua alimentação. Se você e daqueles que todos os dias como arroz, feijão, um bife maior que o prato, bacon e outras comidas pesadas, pode esquecer que você não vai diminuir o peso e nem ganhar massa.
Varie no arroz e feijão, faça um macarrão, uma sopa de verduras e legumes, coma peixe. ovo ( sem a gema, pois na gema possui muito colesterol), bastante verduras e legumes.