Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
oi
queria opções de pratos light para o almoço
já que estou de regime e ja to sem idéia..
presciza ser algo saudável mas com pouquissimas calorias
obrigado
Você precisa entrar para adicionar uma resposta.
Coma um file de frango grelhado com algumas saladas que você gosta. Gelatina também é cool.
Se vc tiver por exemplo : arroz feijão batata macarrão bife suco refrigerante..
Eu recomento vc comer um carboidrato e uma proteina e concerteza um suco :
Arroz e batata , ou arroz e bife, arroz e macarrão.
Se vc for comer apenas 1 massa , é mais vantajoso vc emagrecer.
e concerteza uma saladinha de tomate, ou outra de sua preferencia.
e coma devagar,
Uma carne grelhada, arroz integrau, uma bela salada, uma torta lite.
Alimentos 1200 calorias 1600 calorias
Pão integral 2 fatias médias 2 fatias médias
Roast beef magro 60 gramas 60 gramas
Alface 1 folha 1 folha
Tomate 3 fatias médias 3 fatias médias
Maionese light 1 colher de sopa 2 colheres de sopa
Maçã 1 média 1 média
Queijo pouca gordura — 1 fatia média
Água 1 copo 1 copo
pouco arroz carne e muita salada e exercio fisico
Três colheres de arroz cozido sem óleo
Uma concha pequena de feijão
Um filé de peixe ou frango grelhado
Uma porção de salada de rúcula.
De sobremesa uma maça,ou banana(qualquer fruta que você goste,mas natural,nada de conservada).
E pra beber nada melhor que água(pode trocar por chá tbm,ou suco.Refrigerantes nem pensar,mesmo os diets).
Uma folha de alface, um carôço de tomate e de sobremesa, para reforçar, um carôço de jaca. Abrs.
salada de alface e tomate!!
arroz integral e file de frango!!
1 barrinha de cereal…
abraço…