qual o melhor método para se parar defumar?

Conscientizar-se, acima de tudo e ter em mente q parar de fumar não é nenhum favor q vc está fazendo aos outros, mas sim uma obrigação para c vc mesmo. Acredito q o importante é saber se controlar nas horas mais estressantes que em geral levam às pessoas de volta ao fumo. Pra minimizar essa ansiedade de fumar já vi relato de pessoas q costumavam ter sempre consigo balas, chicletes, qq coisa pra mastigar, engorda um pouquinho, mas acho q é melhor estar acima do peso do q na cama com enfizema. Boa sorte.

Não sou a tia do doug_kan 16, mas parei de fumar há 4 anos. Fiz uma campanha contra o fumo comigo mesma. Não foi fácil porque era uma guerra entre meu corpo q exigia a droga e minha vontade, meu cérebro q eu dava ordens para parar. Sofri durante uns 2 meses, mas eu estava muito decidida. Primeiro que eu passei a odiar o meu fedor de fumante. Sou vaidosa e o cheiro de perfume com a fumaça de cigarro passou a me dar nojo. Quando a água quente do chuveiro batia no cabelo e subia aquele cheiro de fumaça com o óleo natural do cabelo… irrc! Colei uns bilhetinhos para mim num caderno só meu como por exemplo: ficar uma hora sem fumar já te dá 20% de capacidade respiratória ; 2 horas sem cigarro faz teu fígado começar a aproveitar 30% mais das proteínas alimentares; 4 horas sem fumar proporciona mais absorção de oxigênio pelo cérebro; 8 horas sem fumar melhora o desempenho sexual; 24 horas sem fumar dá 100% de uma noite de sono. Comprei aquelas piteiras coloridas. Foi ótimo! No início eu morria de vergonha de usar na rua e as pessoas notarem. Depois, nem liguei e passei a usar em qualquer lugar. A primeira, q foi a vermelha, larguei em duas semanas, ela absorve 5% da nicotina e eu fumava a mesma quantidade, a limpeza da piteira era ruim, mas não dava nojo, é importantíssimo limpar as piteiras a cada 8 cigarros fumados. A laranja, q foi a segunda, larguei mais rápido ainda, em 3 dias não quis mais nem ver, ela absorve 15 % da droga e é nojenta de limpar, mas eu fazia questão de deixá-la completamente limpa antes de usar novamente. Agora, triste foi conseguir largar a amarela, ela deixa o cigarro gostoso e como ela absorve 65% da nicotina, eu tinha a sensação de saúde porque absorvia menos veneno. Só q a garganta ardia e limpar aquela nojeira era um suplício, só q se não limpar bem, não dá para voltar a usar pq o cigarro fica horrível. Em duas semanas fui para a branca e era horrível, não conseguia tragar. Comprei um jogo novo e voltei para a amarela. Foi horrível. Peguei a branca q absorve 95% de nicotina do cigarro. Só q ela vem com uma capa transparente e uma preta, para o caso de vc nã querer ver o q fica nela. No segundo dia resolvi usar a capa transparente. Depois do que vi, nunca mais eu quis pôr um cigarro na minha boca. “Aquilo” q estava agarrado ali estava grudado no meu pulmão. O cheiro q ficava nos meus dedos era nojento. Minha pele era cinzenta. Meus dentes eram escuros. Tinha mau hálito. Tinha insônia. Hoje sou cheirosíssima. Fiz clareamenteo dental. Minha pele está clarinha. Meu cabelo tem mais brilho. Durmo maravilhosamente bem e o melhor: TENHO MAIS APETITE SEXUAL.

Anote bem o que vou te falar pois tenho experiência no caso pois parei de fumar a mais de 15 anos, primeiro força de vontade coloque em sua cabeça que o cigarro está te fazendo mal… segundo não vá parando aos poucos ou você para de vez ou não vai parar nunca esse negocio de dizer que só fumo a noite ou só fumo quando bebo não adianta….. terceiro não acenda cigarro para esposa amigo ou quem for se você colocar o cigarro na boca volta tudo novamente….e em quarto comece parando de comprar cigarro e peça aos seus amigos fumantes que nunca lhe ofereçam nem lhe der cigarro se você pedir .