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Estou correndo de 4 a 5 km três vezes por semana e caminho uns 6 km duas vezes por semana. E quanto tempo vou ter a perda de peso? Tenho uma alimentação legal e quero perder uns 4 kilos.
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em torno de uns 15 dias vc já vai começar a ver resultados
Acho que uns 10 dias pelo menos. Não exagere nos exercícios, para perder 4 kg caminhar correr 5 km 3 vezes por semana está ótimo!! Se você abusar, além do cansaço, nem vai mais querer caminhar…Boa Sorte!! 🙂
tem que continuar!
ganhar é facil,
perder é dificil
4 a 5 km é muito pouco …. por mais devagar que vc corra dá na média 30 minutos.
Nesse tempo o organismo só perdeu líquido, e para começar a queimar gorduras precisa de um tempo maior. Se vc conseguir correr 40 minutos, será melhor.
Mesmo que diminua a velocidade, é melhor correr mais tempo devagar, do que pouco tempo rápido.
Quanto a caminhada 6 km está ótimo.
em um mês mais ou menos você vai se sentir melhor, vai fazer o mesmo percurso em menos tempo, e com menos cansaço físico…agora para emagrecer, regule sua alimentação, você pode tá comendo os alimentos certos, mas em quantidades erradas…a perda de peso vem com o tempo logo logo você perde esses 5 quilos…
A perda de peso vai ser proporcional a intensidade da intensidade física,e quantidade de calorias ingeridas.Se eu fosse aconselhar a uma pessoa que está qurendo emagrecer, diria para criar uma rotina de 5 a 6 vezes na semana.Bjs