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ham..
Massa muscular , perda de gordura , melhoras no condicionamento fisico..
Alguem me ajuda :
http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100914181524AAj28Zu
Como o nonickxx falou :
Massa muscular , perda de gordura , melhoras no condicionamento fisico..
mas eu tambem praticava 2x por semana quando eu começei a fazer 4x por semana ai sim fica bom pois seu preparo fisico melhora, vc perde + gordura, ganha + massa muscular tente fazer + dias