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ainda bem q o meu é grosso
Consulte um personal, é a dica!
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http://br.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ak3f9f0599sareVn1xOxxrTJ6gt.;_ylv=3?qid=20110216175430AAyx2Oo
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kra vai com calma nesse treino ai pra pescoço essa regiao é meio complicada c vc forçar como nos outros musculos com ctz vai ter uma dor de cabeça absurda procura sempre fazer certinho pq estamos flando da coluna e ninguem quer uma lesao na coluna