e a suplementação algo do tipo….
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veja esses dois
http://www.youtube.com/watch?v=vyKjqwleZMs
Esse aqui é o cara.
Ele treina a cerca de 4 anos hj tem 18 anos.
Me inspirei nele para treinar , treino faz 9 meses e ja ganhei 10,6kg.
Usei apenas whey , maltodextrina.