me ajudem tenho 12 anos metros=1,63 kg=60.5
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Não existe formas milagrosas para emagrecer. É o mesmo clichê que você já deve ter visto em tantos sites por aí. Alimentação saudavel, academia e força de vontade. Procure um nutricionista que ele vai de orientar melhor, não faça essas dietas milagrosas na internet, porque pra você que ainda esta em fase de crescimento, pode ocasionar danos sérios. Se você ficar firme na dieta que a nutricionista de passar, em uns 2, 3 meses você deve emagrecer os seus 10Kg, apesar que pra sua altura, seu peso esta ótimo.
Coma somente proteinas, nada de carboitratos.
10 kg em 15 dias.
Como somente o que vou escrever. Pelos próximos 15 dias siga esse roteiro.
Café da manhã até às 08hs
2 torradas de canapé com uma colher (café) de ricota,
1 xícara de café com bem pouco leite.
Almoço entre 11 e 12hs
3 folhas de alface,
1 rodela fina de tomate,
1 fatia fina e pequena de cenora,
1 xícara (café) de arroz
40 g de carne assada sem gordura
Lanche da tarde 15 e 16hs
1 fatia fina de mamão, melância ou 3 gomos de uva.
Jantar entre 18 e 19 hs
Repetir o almoço ou tomar o caldo de uma sopa de legumes (apenas 1 prato)
Seia entre 21 e 22hs
Repetir o lanche da tarde.
Eu perdi 35 kg em 60 dias fazendo essa dieta
Resumindo tudo que poderia recomendar, te digo feche a boca, isso é,
coma sempre o necessario para se alimentar. Não coma com os olhos, coma devagar e mastigue bem os alimentos. Nos intervalos das refeições de 4 em 4 horas coma uma fruta.
Coma de tudo, mas em quantidades pequenas.
Conselho (de humano)segue a dieta do Roberto Munnhoz parece ser boa para voce seguir fisicamente, agora se voce tá pensando ah e como eu compro isso eu não sei seguir essas dietas,1º voce tem que falar com a sua mãe ou seu pai e falar sobre isso,porque se voce ta esperando um remédio milagroso não existe.2º voce precisa de apoio moral que a familia dá não pensa que é bobera porque precisa sim!
Além do mais voce não tá muito gordo até ta com o peso na média do ideal.
Conselho de vagabundo(mas eficaz)- fuma
Conselho de indelicadeza- deixa de comer tanto,come um poco de tudo em médias razoáveis isso pra manter o peso,uma coisa é manter o peso outra é perder.
Boa sorte boa dieta!!!!!!!!!!!!!!!!!!