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Galera, faz quase um mês que comecei a malhar afim de ganhar massa muscular, em outras palavras, ficar musculoso. De lá pra cá, já obtive resultados satisfatórios, mas o problema é que não tenho muita resistência ao malhar, ou seja, não consigo malhar por muito tempo. Depois de umas 15 ou 20 flexões, já fico meio “bambo das pernas” (rsrsrs), mas continuo assim mesmo. Entao, o que devo fazer? É alimentação inadequada?
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Sim uma alimentação adequada resolve uma boa parte do problema e tamebm ingerir agua durante o exercicio resolve já que vc quer ganhar massa e naum emagrecer!
E nada que o tempo naum resolva com o tempo vc acostuma e fica mais facil!
Bom, tudo começa com uma alimentação balanceada, consulte uma Nutricionista, ela conseguirá fazer uma dieta balanceada, de acordo com o que seu corpo precisa.Depois, talvez tenha o fato de você estar fora de forma, porquê estar malhando a 1 mês não ajuda.Com o treino regular, você conseguirá fazer mais coisas, sem ficar cansado.Tem que praticar mais, eu uns 3 ou 4 meses isso deverá diminuir.E é claro, tem que saber os limites do seu corpo.Se você após fazer 50 flexões (Exemplo) ficar exausto, tente diminuir para 25, após alguns meses fazendo 25 diariamente, mude para 40, e vá acrescentando de pouco em pouco.
bom