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seria bom substituir por outro alimento com nutrientes em quantidade igual para assegurar sua saúde
Não precisa substituir,até porque quem não come carne é considerado vegetariano
É necessário sim pois a carne tem proteinas .
A proteína na carne tem todos os aminoácidos essenciais nas proporções que os nossos corpos necessitam para o crescimento muscular.
A carne apresenta todas as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), as hidrossolúveis do complexo B (tiamina, riboflavina, nicotinamida, piridoxina, ácido pantotênico, ácido fólico, niacina, cobalamina e biotina)
A carne bovina possui todos os minerais, destacando-se a presença de ferro, fósforo, potássio, sódio, magnésio e zinco.
Você precisa encontrar em outros alimentos a Fonte dessas proteínas!!!
precisa sim…
O ideal é não parar de comer carne subitamente pois nosso corpo produz enzimas para tirar nutrientes dos alimentos e se você para repentinamente sem fase de adaptação pode acabar com anemia.
Um exemplo de substituto é a SOJA, que é 2,9 vezes mais protéica que a carne além de ajudar na produção de hormônios “nas mulheres” que ajuda na menopausa.
Tudo de ótimo e Qualquer coisa estamos ai!
É necessário sim pois a carne tem proteinas .
A proteína na carne tem todos os aminoácidos essenciais nas proporções que os nossos corpos necessitam para o crescimento muscular.
A carne apresenta todas as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), as hidrossolúveis do complexo B (tiamina, riboflavina, nicotinamida, piridoxina, ácido pantotênico, ácido fólico, niacina, cobalamina e biotina)
A carne bovina possui todos os minerais, destacando-se a presença de ferro, fósforo, potássio, sódio, magnésio e zinco.
Você precisa encontrar em outros alimentos a Fonte dessas proteínas!!!
Sim, vc precisa substituir. Pois a carne tem algumas proteínas que vc precisa, e que só ela e seus substitutos possuem. Eu mesmo parei de comer carne, e no lugar dela, como proteína de soja, mas se vc quiser, tem um comprimido de proteínas, mas eu continuo preferindo a soja.
Espero ter te ajudado .
Não é necessário subtituir por um alimento específico. Só é preciso consumir um pouquinho mais de alimentos que contém proteína; um porção de feijão por exemplo, tem mais proteínas do que um bife.
Substituir gera a idéia de que é preciso alguma coisa semelhante que faça o mesmo efeito, tipo substituir a gasolina por alcool, ou coisa assim.
Oras, se o vegetariano não come carne e procurasse comer algo que tem as mesmas coisas da carne então não seria vegetariano, rsrs
Dizem que a unica coisa que a carne tem que outros alimentos não tem é a tal vitamina B12, mas eu desconfio que nem essa seja necessario se adquirir, artificialmente ou não.
Ademais, se carne fosse tão indispensavel não haveria vegetariano vivo, muito menos vegans.
Bçs
Con certeza vc tem q substituir por outra coisa.
E sugiro ovo, batata ou mandioca, pois tem praticamente as mesmasproteínass da carne.
SIM, PRECISA FAZER MA SUBSTITUIÇÃO, AFINAL A CARNE É A PRINCIPAL FONTE DE B12
SE VC FICAR SEM CONSUMIR CARNE AS CHANCES DE VC DESENVOLVER UMA ANEMIA É MUITO GRANDE.
SUBSTITUA POR OUTRAS FONTES DE PROTEÍNA, COMO OVO, LEITE, QUEIJO, SOJA, ENFIM
MAS AINDA SIM, É UM ERRO DEIXAR DE COMER CARNE
Carne nao se substitui por nada quando e bem temperada e cozida quanto ao sabor.
Sem tempero ou crua, sem condicoes de ser comida.
Quanto as proteinas, que o organismo necessita (15% dos nutrientes diarios ), encontramos:
Leguminosas——-feijoes, soja, ervilhas, grao de bico, lentilhas,etc
Sementes———–castanhas do para, sementes de girassol, alfafa, germem de trigo ,cevada, quinoa e seus oleos
Frutos secos———avelas, nozes, amendoas, etc
Seitan, tofu, tempeh
Soja texturizada nao tem tanto valor nutricional devido a ser muito processada
Quase todos os alimentos contêm proteína. É quase impossível não obter proteína suficiente em uma dieta que possua a quantidade de calorias adequada, mesmo que não se faça uma escolha mais cuidadosa dos alimentos. Por outro lado, proteína em demasia é uma das principais causas conhecidas de osteoporose e doenças renais
Um bom prato com feijao, arroz, couve e farofa, oferece as proteinas necessarias do dia
Vegetais,,frutas,cereais, leguminosas contem os nutrientes necessarios e proteinas