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Olá!
Faço este treino cerca de 4-5 vezes por semana:
– 4 a 8 km de corrida ( de 400 a 800 cal gastas p/ treino)
– musculação – 2 e 4 kg, 20 repetições 3 vezes cada (p/ dia)
– 30 a 50 flexões 4 vezes por semana
– 20 a 50 abdominais 3 vezes por semana
Tenho 16 anos ; 1.71 m ; 65 kg
Que acham deste treino? É demais? Estou fazendo algo mal?
Cumprimentos
Rodrigo
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o treino está bom, pois a musculação é de 2 e 4 kg, isso é leve, não vai fazer mal, e flexão, abdominal e corrida não fazem mal de forma alguma, dão muita saúde e disposição!
Concordo com o Dai ;]
Tb acho q vc está fazendo tudo certo..
Mais tome cuidado na corrida…pois se ñ estiver fazendo certo…pode causar dores e fraturas…..
Assim como estou hoje com uma fratura por causa do volume muito grande de treinos..Eu corro de segunda a sexta todos os dias….
Se vc quiser algumas informações boas…vai no site das revistas O2 e Contra o Relogio…
Lá tem bom artigos q podem ajudar vc…
Espero ter ajudado…
Abraços…