então gente , deu uma loucura em mim , pq eu so mto magrinha e quero fica com as coxinha grossa , eu como bem só q a genetica fez com q eu fosse magrinha assim :\
Agora to fazendo 200 agachamentos por dia e akele exercicio q tipo fica de quatro e levanta a perna 100 vezes em cada perna 5 vezes por semana sera q em um mes consigo ter algum resultado ?
eu não quero engordar as pernas , eu quero engrossar as pernas criar musculo . ‘–
não gordura .
eu to sem tempo para frequentar uma academia .
Será q dá resultado em 1 mes ?
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Siim,mas vai demorar um pouco,pq vc nao vai na academia? 😉 Ahh e vc tem que comer muito também “/ mas daí,vai ter que fazer exercicio para a barriga,porque já sabe né rs
não se você quiser engordar as pernas terá que fazer poucas repetições tipo 3x 25 no máximo ou 5×20 em cada perna de preferência com peso, se fosse continuar o que esta fazendo pode afinar ainda mais
Axo q sim. mas pro resultado aparecer logo axo mais melhor vc frequentar uma academia.
Entao QUERIDA, vá numa academia, eles tem progamas especifico pra isso!
beijos*
todo dia n adianta.
faz um dia sim e outro n.
o musculo precisa descansar p vc ver o efeito.
teoricamente, vc tem 4 lados da perna pra aumentar, e esses exercicios sao pra frente e atras da perna
A gente pode trocar de corpo eu tenho as coxas mto grossas todo mundo teeem inveja mais se vc naum for mto nova vc pode fazer academia mais vc esta fazendo alongamento antes dessses exercicios pois antes de se exercitar precisa-se fazer um alongamento adequado ……..espero que goste beijinhos e xau xau
vá a uma academia e fala quais resultados vc quer conquistar, ai ele vão te dar um prazo de resultados.
acho q não.