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Pessoal estou com 130kg 174cm e 33 anos,fui demitido na ultima sexta-feira e quando cheguei em casa havia um telegrama me convocando para um concurso de agente penitenciario que fiz em 2006,mais o chamado é para a prova de corrida no dia 12/07 na qual tenho que fazer 2000mts em 12 minutos..tenho 15 dias para treinar pois estou desempregado..alguém pode me dizer se já viram algum caso deste tipo?
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Olha Amigo
se você realmente estiver disposto…..a enfrentar
você conseguirá tente, se esforce….nunca desista
lute pelos seu objetivos….temos que sentir a vontade
que nasce do coração do fundo da alma
começe a treinar,de tudo de si
tente o maximo que vc conseguir
pode ter certeza que conseguirá
estou torcendo por ti….
Boa sorte do fundo do coração
vai la encare
que benção, eu acho que que Você consegue, se Você pedir a deus e se empenhar vai conseguir, Você só não pode achar que não, então levanta essa cabeça, se não achar quem de apoio não da ouvidos: esta prova de 2.000 metros deve ser realizadas em alguma pista de atletismo de 400 metros e dar 5 voltas né, então para conseguir atingir o objetivo que é de 12 minutos vc tera que
correr cada volta em 2 minutos e 24 segundos,
para treinar vc devera dar :
uma volta em menos de 2 minutos e descansar 3 minutos, faça isso 3 vezes e faça nos dias de terça e quinta, agora segunda quarta e sexta vc tera que correr moderado 20 a 25 minutos assim vc tera um treinamento na segunda quarta e sexta de resistencia para as pernas e terça e quinta para velocidade, no domingo ou no sabado vc poderia simular a competição, corre 2.000 metros para ver se o treinamento deu certo. se vc procurar um cardiologista um professor de educação fisíca seria melhor mas se vc não tem condições esse treinamento é ideal,
ha e lembrando 3 dias antes vc corre 15 minutos bem devagar para ir soltando e relaxando a musculatura 2 dias antes prepare uma vitamina de frutas para recuperar e um dia antes descanse procure não ficar andando guarde suas pernas para o dia da corrida e boa sorte
tenha muita fé que ira conseguir, se vc acredita que deus possa te ajudar então vc vai conseguir um abraço e que deus te abençoe
pois é meu caro amigo,
o segredo é treinar!!
muiiiiiiiiiiito trino
CARA VC ESTA SINSERAMENTE GORDO VC JA PAROU PARA SE OLHAR NO ESPELHO E DIZER ESSE GORDO AQUI SO EU CARA TRENE SEM COMER CHOCOLATES BOLINHOS ETC… E COM MUITA FORÇA DE VONTADE MESMO CA.R.A.L.H.O E VC CONSSEGUE