Leiam atentamente a questão e respondam, por favor:
Eu tenho quase 27 anos e faço natação duas veses por semana durante 40 minutos, e outras duas vezes faço mais duas vezes por semana de exercício de meia hora a uma hora, numa semana faço duas vezes musculação e noutra semana uma vez cardiofitness e uma vez musculação, ou seja, ao todo faço 4 vezes por semana de exercício, cada vez entre meia hora a 40 minutos ou uma hora no máximo! E não fumo, não bebo alcool, e não tomo drogas. E caminho na praia ao fim de semana e quando está calor vou direto pra praia e minha alimentação é saudável sempre com sopa ao jantar, legumes, salada, fruta e de vez em quando como alguns doces, mas eu faço exercício, porém tenho 20%de massa gorda, com 77 kilos e 1,79m mas tenho resultados razoaveis a bons dos exercícios que faço e tenho vida saudável!
Será que se eu continuar assim por muitos anos, posso chegar aos 90 anos com saúde e sem estar dependente de ninguém e conseguir cuidar de mim, mesmo aos 90 anos? Respondam, por favor!
amigo sem duvida nenhuma pode chegar ate os 100. e viu come bastante peixe q tem omega 3 é bom
Provavelmente sim, mas, o fator genético também define sua longevidade. Obviamente, quem não se cuida tem maior probabilidade de sucumbir mais cedo independente do fator genético. Na dúvida, continue com seu programa.
Se não chegar vai ser uma pena. Mas já valeu a pena pois levou uma vida saudável!
Leve em considerações outros fatores como:
– Aproveitar os momentos de descanso: dormindo sempre no mesmo horário, a quantidade certa todas as noites.
– Exercitar também a sua cabeça: leia livros, faça palavras cruzadas, para evitar o mal de Alzheimer, não adianta ter um corpo saudável aos 90 e esquecer como fez pra ter!
– Não se estresse: isso é fonte comprovada de diversas doenças.
-Uma taça de vinho por noite ajuda a manter o coração saudável, desobstruindo as veias.
Sem dúvida você chega aos 100 se quiser!Praticando exercícios físicos e mantendo uma alimentação saudável ninguém te segura mais.Sua expectativa de vida só aumenta se você consumir castanhas,peixes,frutas,água,e como você não bebe álcool pode tomar no mínimo um copo de suco de uva por semana,o que ajuda a proteger seu coração.Alguns outros alimentos que vão te ajudar é a pimenta,limão,vinagre,alho,cebola;e cuidar no consumo de sal,açúcar refinado,refrigerantes e fast food.
Bjosssss e boa saúde!