tenho 1,63 de altura 55 quilos
meu percentual de gordura ta alto ta
29,44%
massa magra a 39,44
gordura corporal ta 16,46
nada saudavel ne ?
intão vou fazer jump na academia 4x por semana e fazer uma corrida 3x por semana
meu objetivo e pesar 48 ou 50
estou com muita gordura no abdomen ! e nao quero isso pra min quero ficar em forma todos falam que eu ja to mais nunca ne ? quero emagrecer e definir o abdomen
ja exclui o refrigerante da minha vida e frituras tbm
tem algo que eu posso tomar pra aumentar a queima de gordura mais rapido ?
me ajudem me de dicas fiz ontem reeavaliaçao na academia
e fiquei triste com o resultado =/
sobre emagrecimento CORRIDA+JUMP 10 pontos?
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faiz abdominaiz mta corridaa e natação e o essencial sou medicoo espero ter ajudadoo abraços
1° passo : Dormi bem
2° passo : Se vc faz academia … vc faça esteira no mínimo 40 mim (comece andando depois vc apresa o passo)
3° passo : assista o vídeo e faça no mínimo 3 x na semana .(http://www.youtube.com/watch?v=wlKN64Vg2T4&feature=player_embedded)
4º passo : tirar um pouco açúcar ajuda a vc imagrecer um pouco
5º passo : Só dieta nunca vai resolver nada