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Eu resolvi começar a caminhar, e faço isso por uns 5 km. Pensei em fazer esse percurso todos os dias mas estou em dúvida se é o certo. Caminhando todos os dias, o corpo não se acostumará e deixará de dar os resultados que procuro, que é perder algum peso e engrossar os musculos da perna e bumbum? Não teria melhor resultado fazendo esse exercicio dia sim, dia não?
Obrigada pela ajuda
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Sim,pode ser até no mínimo 3 vezes por semana.
Amiga,
caminhar é tudo. O corpo fica super saudável, vc vai melhorar a circulação, perderá peso, ficará com os músculos firmes, todos eles. Os médicos recomendam caminhar uma hora todos os dias. Seu corpo não se acostumará dessa forma não. Ele ficará sempre melhor. Não existe coisa melhor para emagrecer do que caminhar. Eu como mto, as pessoas ficam surpresas por eu ser magra. Mas eu caminho todos os dias, jogo volei de praia também. Mas a caminhada eu não dispenso, volei posso até não jogar, mas caminhar na praia é um ritual.
Continue a caminhar querida e vc só terá benefícios, vai ficar popozuda, rssssssssss.
bjs e uma ótima caminhada. Compre um Ipod, pra vc se distrair ouvindo músicas e tornar a caminhada mais agradável.
Um ótimo dia pra vc.
O tempo de exercício -caminhada, deve ficar entre 45 e 60 minutos. A cada 15 dias podemos aumentar 5 minutos.
Com a evolução do trabalho corporal , recomenda-se que esse cálculo seja refeito a cada 60 dias. No caso da caminhada, a evolução máxima é até 7 quilômetros por hora. Depois disso, é importante buscar outro esporte, como bicicleta, natação ou corrida para continuar evoluindo.
IMPORTANTE: Os dias de exercício devem ser alternados para permitir a recuperação do corpo antes da próxima carga. Caso contrário, podemos entrar em “overtraining”, que é prejudicial à nossa saúde corporal.
Quanto mais condicionado, menor será o número de batidas de nosso coração em repouso. A Freqüência Cardíaca de Repouso de um atleta pode chegar à metade da de uma pessoa comum.
isso São apenas alguns exemplos de cuidados e o que deves de fazer
espero que ajude e boa sorte
beijos!